壓力是指我們感知並應對那些被我們評估為具有威脅性或挑戰性的事件的過程。它既包括生理反應，例如交感神經系統的活化和皮質醇的釋放，也包括心理反應，例如擔憂或感到不知所措。

漢斯·塞利的一般適應症候群描述了三個階段：警覺期、抵抗期和衰竭期。壓力可以是急性的，例如考試前的壓力；也可以是慢性的，例如持續的經濟或工作壓力。慢性壓力與心血管疾病、免疫力下降、焦慮和憂鬱有關。因應策略包括問題導向因應、情緒導向因應、社會支持、運動和放鬆技巧。

重點

• 對威脅或挑戰的感知與反應
• 一般適應症候群：警覺、抵抗、衰竭
• 急性應激與慢性應激
• 因應策略緩衝效應