Stresul este procesul prin care percepem și răspundem la evenimente pe care le evaluăm ca fiind amenințătoare sau provocatoare. Acesta implică atât un răspuns fiziologic, cum ar fi activarea sistemului nervos simpatic și eliberarea de cortizol, cât și un răspuns psihologic, cum ar fi îngrijorarea sau sentimentul de copleșire.

Sindromul general de adaptare al lui Hans Selye descrie trei etape: alarmă, rezistență și epuizare. Stresul poate fi acut, cum ar fi înaintea unui examen, sau cronic, cum ar fi presiunea financiară sau profesională continuă. Stresul cronic este legat de bolile cardiovasculare, imunitatea slăbită, anxietatea și depresia. Strategiile de adaptare includ adaptarea centrată pe problemă, adaptarea centrată pe emoții, sprijinul social, exercițiile fizice și tehnicile de relaxare.

Puncte cheie

• Percepția și răspunsul la amenințare sau provocare
• Sindromul general de adaptare: alarmă, rezistență, epuizare
• Stres acut vs. stres cronic
• Strategiile de coping au efecte tampon