压力是指我们感知并应对那些被我们评估为具有威胁性或挑战性的事件的过程。它既包括生理反应，例如交感神经系统的激活和皮质醇的释放，也包括心理反应，例如担忧或感到不知所措。

汉斯·塞利的一般适应综合征描述了三个阶段：警觉期、抵抗期和衰竭期。压力可以是急性的，例如考试前的压力；也可以是慢性的，例如持续的经济或工作压力。慢性压力与心血管疾病、免疫力下降、焦虑和抑郁有关。应对策略包括问题导向型应对、情绪导向型应对、社会支持、运动和放松技巧。

要点

• 对威胁或挑战的感知和反应
• 一般适应综合征：警觉、抵抗、衰竭
• 急性应激与慢性应激
• 应对策略缓冲效应