ストレスとは、私たちが脅威的または困難だと判断する出来事を認識し、それに対応する過程のことです。ストレスには、交感神経系の活性化やコルチゾールの分泌といった生理的反応と、心配や圧倒されるような感覚といった心理的反応の両方が含まれます。

ハンス・セリエの一般適応症候群は、警告期、抵抗期、疲弊期の3段階から構成される。ストレスは、試験前のような急性ストレスと、継続的な経済的・仕事上のプレッシャーのような慢性ストレスに分類される。慢性ストレスは、心血管疾患、免疫力低下、不安、うつ病と関連している。対処法としては、問題解決型対処法、感情焦点型対処法、社会的支援、運動、リラクゼーション法などが挙げられる。

要点

• 脅威や挑戦に対する認識と対応
• 一般適応症候群：警告期、抵抗期、疲弊期
• 急性ストレスと慢性ストレス
• 対処戦略による緩衝効果