Le stress est le processus par lequel nous percevons et réagissons aux événements que nous jugeons menaçants ou difficiles. Il implique une réponse physiologique, comme l'activation du système nerveux sympathique et la libération de cortisol, et une réponse psychologique, comme l'inquiétude ou le sentiment d'être submergé.

Le syndrome général d'adaptation de Hans Selye décrit trois phases : l'alarme, la résistance et l'épuisement. Le stress peut être aigu, comme avant un examen, ou chronique, comme une pression financière ou professionnelle constante. Le stress chronique est associé aux maladies cardiovasculaires, à l'affaiblissement du système immunitaire, à l'anxiété et à la dépression. Les stratégies d'adaptation comprennent la résolution de problèmes, la gestion des émotions, le soutien social, l'exercice physique et les techniques de relaxation.

Points clés

• Perception et réaction face à une menace ou un défi
• Syndrome général d'adaptation : alarme, résistance, épuisement
• Stress aigu vs. stress chronique
• Les stratégies d'adaptation atténuent les effets