A stressz az a folyamat, amelynek során olyan eseményeket észlelünk és reagálunk azokra, amelyeket fenyegetőnek vagy kihívást jelentőnek ítélünk. Magában foglal egy fiziológiai választ, például a szimpatikus idegrendszer aktiválódását és a kortizol felszabadulását, valamint egy pszichológiai választ, például az aggodalmat vagy a túlterheltség érzését.

Hans Selye általános adaptációs szindrómája három szakaszt ír le: riadalom, ellenállás és kimerültség. A stressz lehet akut, például vizsga előtt, vagy krónikus, például folyamatos pénzügyi vagy munkahelyi nyomás. A krónikus stressz összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségekkel, a legyengült immunitással, a szorongással és a depresszióval. A megküzdési stratégiák közé tartozik a problémaközpontú megküzdés, az érzelemközpontú megküzdés, a társas támogatás, a testmozgás és a relaxációs technikák.

Főbb pontok

• A fenyegetés vagy kihívás észlelése és az arra adott válasz
• Általános adaptációs szindróma: riadalom, ellenállás, kimerültség
• Akut vs. krónikus stressz
• A megküzdési stratégiák pufferhatásai