Stres adalah proses di mana kita merasakan dan menanggapi peristiwa yang kita nilai sebagai ancaman atau tantangan. Proses ini melibatkan respons fisiologis, seperti aktivasi sistem saraf simpatik dan pelepasan kortisol, serta respons psikologis, seperti kekhawatiran atau perasaan kewalahan.

Sindrom adaptasi umum Hans Selye menggambarkan tiga tahap: alarm, resistensi, dan kelelahan. Stres dapat bersifat akut, seperti sebelum ujian, atau kronis, seperti tekanan finansial atau pekerjaan yang berkelanjutan. Stres kronis dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, melemahnya kekebalan tubuh, kecemasan, dan depresi. Strategi mengatasi stres meliputi mengatasi masalah yang berfokus pada solusi, mengatasi emosi yang berfokus pada solusi, dukungan sosial, olahraga, dan teknik relaksasi.

Poin-poin penting

• Persepsi dan respons terhadap ancaman atau tantangan
• Sindrom adaptasi umum: alarm, resistensi, kelelahan
• Stres akut vs. stres kronis
• Strategi mengatasi masalah meredam dampak