스트레스는 우리가 위협적이거나 어려운 것으로 인식하는 사건에 반응하는 과정입니다. 이는 교감신경계 활성화 및 코르티솔 분비와 같은 생리적 반응과 걱정이나 압도감과 같은 심리적 반응을 모두 포함합니다.

한스 셀리에의 일반 적응 증후군은 경고, 저항, 소진의 세 단계로 설명됩니다. 스트레스는 시험 전과 같은 급성 스트레스일 수도 있고, 지속적인 재정적 압박이나 업무 스트레스와 같은 만성 스트레스일 수도 있습니다. 만성 스트레스는 심혈관 질환, 면역력 저하, 불안, 우울증과 관련이 있습니다. 스트레스 대처 전략에는 문제 중심적 대처, 감정 중심적 대처, 사회적 지지, 운동, 이완 기법 등이 있습니다.

핵심 사항

• 위협이나 도전에 대한 인식 및 대응
• 일반 적응 증후군: 경고, 저항, 소진
• 급성 스트레스 vs. 만성 스트레스
• 대처 전략은 효과를 완화합니다.