Stres je proces, kterým vnímáme a reagujeme na události, které hodnotíme jako ohrožující nebo náročné. Zahrnuje jak fyziologickou reakci, jako je aktivace sympatického nervového systému a uvolňování kortizolu, tak psychologickou reakci, jako jsou obavy nebo pocit zahlcení.

Hans Selyeho obecný adaptační syndrom popisuje tři fáze: poplach, odpor a vyčerpání. Stres může být akutní, například před zkouškou, nebo chronický, například trvalý finanční či pracovní tlak. Chronický stres je spojen s kardiovaskulárními onemocněními, oslabenou imunitou, úzkostí a depresí. Mezi strategie zvládání patří zvládání zaměřené na problém, zvládání zaměřené na emoce, sociální podpora, cvičení a relaxační techniky.

Klíčové body

• Vnímání a reakce na hrozbu nebo výzvu
• Obecný adaptační syndrom: alarm, rezistence, vyčerpání
• Akutní vs. chronický stres
• tlumicí efekty strategií zvládání