Stres, tehdit edici veya zorlayıcı olarak değerlendirdiğimiz olayları algılama ve bunlara tepki verme sürecidir. Bu süreç, sempatik sinir sisteminin aktivasyonu ve kortizol salınımı gibi fizyolojik bir tepkiyi ve endişe veya bunalma hissi gibi psikolojik bir tepkiyi içerir.

Hans Selye'nin genel adaptasyon sendromu üç aşamayı tanımlar: alarm, direnç ve tükenme. Stres, sınav öncesi gibi akut veya sürekli finansal veya iş baskısı gibi kronik olabilir. Kronik stres, kardiyovasküler hastalıklar, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kaygı ve depresyonla ilişkilidir. Başa çıkma stratejileri arasında problem odaklı başa çıkma, duygu odaklı başa çıkma, sosyal destek, egzersiz ve gevşeme teknikleri yer alır.

Önemli noktalar

• Tehdit veya zorluğa karşı algılama ve tepki
• Genel adaptasyon sendromu: alarm, direnç, tükenme
• Akut ve kronik stres
• Başa çıkma stratejileri etkileri azaltır.