Стресс — это процесс, посредством которого мы воспринимаем события, которые оцениваем как угрожающие или сложные, и реагируем на них. Он включает в себя как физиологическую реакцию, такую ​​как активация симпатической нервной системы и выброс кортизола, так и психологическую реакцию, такую ​​как беспокойство или чувство подавленности.

Общая адаптационная модель Ганса Селье описывает три стадии: тревога, сопротивление и истощение. Стресс может быть острым, например, перед экзаменом, или хроническим, например, постоянное финансовое или рабочее давление. Хронический стресс связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ослаблением иммунитета, тревожностью и депрессией. Стратегии преодоления стресса включают в себя проблемно-ориентированное преодоление, эмоционально-ориентированное преодоление, социальную поддержку, физические упражнения и методы релаксации.

Ключевые моменты

• Восприятие угрозы или вызова и реакция на них.
• Общий адаптационный синдром: тревога, сопротивление, истощение
• Острый и хронический стресс
• Стратегии преодоления трудностей смягчают последствия