凯格尔球是一种带有配重的植入物，用于帮助盆底肌收缩。与无声的本瓦球不同，许多凯格尔球套装都明确标明了训练方法：从较轻的球开始，在做家务时佩戴，随着肌肉逐渐适应，可以换用更重的球。

连接线必不可少。您需要在不影响使用的情况下取下它们。有些耳钉采用磁吸式连接。清洗连接处。藏在磁铁凹槽里的沙粒下次会刮伤连接处。

它们是工具，不是奖杯。如果医生为你制定了盆底肌锻炼计划，请严格执行。过度锻炼已经紧张的肌肉会加剧疼痛。如果用力时感到疼痛，或者漏尿情况不但没有减少，请停止锻炼并寻求专业建议，而不是购买更重的垫子。

实践

• 一开始十分钟到二十分钟就足够了。
• 站着走动；躺着没什么用。
• 长时间睡觉前取下。
• 患有尿路感染时请勿佩戴。