Bola Kegel adalah bantalan berbobot yang digunakan untuk memberikan beban pada otot dasar panggul. Tidak seperti bola Ben Wa yang tidak berbunyi, banyak set bola Kegel dijual dengan tujuan pelatihan yang jelas: mulai dengan beban ringan, gunakan saat melakukan pekerjaan rumah tangga, lalu beralih ke beban yang lebih berat saat otot tidak lagi merasakan getaran.

Kabel bukanlah pilihan. Anda ingin melepasnya tanpa mengganggu pertunjukan. Beberapa pasang saling menempel secara magnetis. Bersihkan sambungannya. Pasir yang tersembunyi di dalam magnet akan menyebabkan goresan di lain waktu.

Ini adalah alat, bukan piala. Jika dokter menyarankan Anda mengikuti program penguatan otot dasar panggul, ikuti rencana tersebut. Membebani otot yang sudah tegang dapat memperburuk rasa sakit. Jika mengejan terasa sakit atau Anda mengalami kebocoran urin lebih banyak daripada berkurang, hentikan dan mintalah saran daripada membeli alat yang lebih berat.

Praktik

• Sepuluh hingga dua puluh menit sudah cukup untuk permulaan.
• Berdiri dan berjalan; berbaring tidak banyak gunanya.
• Lepaskan sebelum tidur panjang.
• Jangan digunakan saat mengalami infeksi saluran kemih.