Kegel-Kugeln sind beschwerte Einlagen, die den Beckenboden trainieren. Im Gegensatz zu geräuschlosen Ben-Wa-Kugeln werden viele Kegel-Sets mit einer klaren Trainingsanleitung verkauft: Man beginnt mit leichten Kugeln, trägt sie bei der Hausarbeit und wechselt zu schwereren, sobald die Muskeln die Belastung nicht mehr bemerken.

Ein Kabel ist unerlässlich. Sie möchten die Magnete problemlos entfernen können. Manche Paare halten magnetisch zusammen. Reinigen Sie die Verbindungsstelle. Sand, der sich gut in einem Magneten festsetzt, kann beim nächsten Mal Kratzer verursachen.

Sie sind ein Hilfsmittel, kein Statussymbol. Wenn Ihnen ein Arzt ein Beckenbodentraining empfohlen hat, halten Sie sich daran. Eine Überbeanspruchung bereits angespannter Muskeln kann die Schmerzen verschlimmern. Wenn das Pressen schmerzt oder Sie mehr statt weniger Urin verlieren, hören Sie auf und lassen Sie sich beraten, anstatt sich schwerere Sets zu kaufen.

Üben

• Zehn bis zwanzig Minuten reichen für den Anfang völlig aus.
• Stehen und gehen; Liegen bringt wenig.
• Vor dem Schlafengehen entfernen.
• Nicht während einer Harnwegsinfektion tragen.