Kegelbollar är viktade inlägg som används för att ge bäckenbotten något att hålla fast vid. Till skillnad från tysta Ben Wa-sfärer säljs många Kegel-set med en tydlig träningsvinkel: börja lätt, använd dem medan du gör sysslor, byt till ett tyngre par när musklerna slutar märka det.

En snodd är inte valfri. Du vill ta bort dem utan att de fungerar. Vissa par klickar ihop magnetiskt. Tvätta skarven. Sand som gömmer sig i en magnetbrunn kommer att repas nästa gång.

De är ett verktyg, inte en trofé. Om en läkare har gett dig ett bäckenbottenprogram, följ den planen. Överansträngning av redan spända muskler kan förvärra smärtan. Om det gör ont att hålla sig nere eller om du läcker mer snarare än mindre, sluta och sök råd istället för att köpa ett tyngre set.

Öva

• Tio till tjugo minuter är tillräckligt till en början.
• Stå och gå; att ligga ner gör föga.
• Ta bort före en lång sömn.
• Använd inte vid urinvägsinfektion.