Kegel topları, pelvik taban kaslarına tutunacak bir şey sağlamak için kullanılan ağırlıklı aparatlardır. Sessiz Ben Wa kürelerinin aksine, birçok Kegel seti net bir eğitim yaklaşımıyla satılır: hafif olanlarla başlayın, ev işleri yaparken takın, kaslar artık fark etmediğinde daha ağır bir çifte geçin.

Kablo isteğe bağlı değil. Performans sergilemeden çıkarmak istiyorsunuz. Bazı çiftler manyetik olarak birbirine kenetlenir. Birleşme yerini yıkayın. Mıknatıs yuvasında saklanan kum, bir dahaki sefere çizilmelere neden olur.

Bunlar birer araçtır, kupa değil. Eğer bir klinisyen sizi pelvik taban egzersiz programına aldıysa, o plana uyun. Zaten gergin olan kasları aşırı çalıştırmak ağrıyı kötüleştirebilir. Eğer ıkınırken ağrı hissediyorsanız veya idrar kaçırmanız azalmak yerine artıyorsa, daha ağır bir set almak yerine durun ve tavsiye alın.

Pratik

• İlk etapta on ila yirmi dakika yeterlidir.
• Ayakta durun ve yürüyün; uzanmanın pek bir faydası yok.
• Uzun bir uyku öncesinde çıkarın.
• İdrar yolu enfeksiyonu sırasında kullanmayın.