Kegelballen zijn verzwaarde inzetstukken die de bekkenbodemspieren houvast bieden. In tegenstelling tot de stille Ben Wa-ballen, worden veel Kegelsets verkocht met een duidelijke trainingsaanpak: begin met een licht paar, draag ze tijdens huishoudelijke klusjes en ga over op een zwaarder paar zodra de spieren er geen last meer van hebben.

Een snoer is niet optioneel. Je wilt ze zonder problemen kunnen verwijderen. Sommige paren klikken magnetisch aan elkaar. Maak de verbinding schoon. Zand dat zich in een magnetisch reservoir ophoopt, zal de volgende keer krassen veroorzaken.

Het zijn hulpmiddelen, geen trofeeën. Als een arts je een bekkenbodemprogramma heeft voorgeschreven, volg dat dan. Het overbelasten van reeds gespannen spieren kan de pijn verergeren. Als persen pijn doet of als je meer urine verliest in plaats van minder, stop er dan mee en vraag om advies in plaats van een zwaardere set te kopen.

Oefening

• Tien tot twintig minuten is in het begin ruim voldoende.
• Sta op en loop; liggen heeft weinig zin.
• Verwijderen vóór een lange slaap.
• Niet dragen tijdens een urineweginfectie.