Les boules de Kegel sont des poids utilisés pour renforcer le plancher pelvien. Contrairement aux sphères de Ben Wa silencieuses, de nombreux kits de Kegel sont vendus avec une approche d'entraînement ciblée : commencer avec des boules légères, les porter pendant les tâches ménagères, puis passer à des boules plus lourdes lorsque les muscles s'y habituent.

Le cordon est indispensable. Vous souhaitez les retirer sans problème. Certaines paires s'aimantent. Nettoyez la jonction. Le sable qui se loge dans un aimant risque de rayer la prochaine fois.

Ce sont des outils, pas des trophées. Si un professionnel de santé vous a prescrit un programme de rééducation périnéale, suivez-le scrupuleusement. Solliciter excessivement des muscles déjà tendus peut aggraver la douleur. Si les efforts de poussée sont douloureux ou si vous constatez une augmentation des fuites urinaires, arrêtez-vous et consultez un médecin plutôt que d'acheter un modèle plus lourd.

Pratique

• Dix à vingt minutes suffisent amplement au début.
• Tenez-vous debout et marchez ; rester allongé ne sert à rien.
• À retirer avant une longue nuit de sommeil.
• Ne pas porter en cas d'infection urinaire.