Kegelovy míčky jsou zatížené vložky, které slouží k tomu, aby pánevní dno mělo co uchytit. Na rozdíl od tichých Ben Wa míčků se mnoho Kegelových sad prodává s jasným tréninkovým úhlem: začněte s lehkými míčky, noste je při domácích pracích a jakmile svaly přestanou vnímat, přejděte na těžší pár.

Šňůrka není volitelná. Chcete je sundat bez provedení. Některé páry magneticky zacvaknou. Spoj omyjte. Písek, který se ukrývá v magnetické jamce, příště poškrábe.

Jsou to nástroje, ne trofeje. Pokud vám lékař zařadil program posilování pánevního dna, řiďte se tímto plánem. Přepracování již tak napjatých svalů může bolest zhoršit. Pokud tlak bolí nebo uniká více než méně moč, přestaňte s tím a raději si raději požádejte o radu, než abyste si kupovali těžší sadu.

Praxe

• Deset až dvacet minut je na začátku dost.
• Stát a chodit; ležení moc nepomůže.
• Před dlouhým spánkem odstraňte.
• Nenoste během infekce močových cest.