Las bolas de Kegel son insertos lastrados que se utilizan para que el suelo pélvico tenga algo que sujetar. A diferencia de las esferas Ben Wa, que son silenciosas, muchos juegos de Kegel se venden con un enfoque de entrenamiento claro: empezar con un peso ligero, usarlo mientras se realizan las tareas domésticas y pasar a un par más pesado cuando los músculos dejen de notarlo.

El cable es obligatorio. Si quieres quitarlos sin problemas, algunos pares se unen magnéticamente. Lava la unión. La arena que se acumula en el imán rayará la superficie la próxima vez.

Son una herramienta, no un trofeo. Si un médico te ha recomendado un programa para el suelo pélvico, síguelo. Sobrecargar músculos ya tensos puede empeorar el dolor. Si al hacer fuerza sientes dolor o tienes más pérdidas de orina en lugar de menos, detente y busca asesoramiento en lugar de comprar un juego de pesas más pesadas.

Práctica

• Diez o veinte minutos son suficientes al principio.
• Ponte de pie y camina; tumbarse no sirve de mucho.
• Retirar antes de dormir mucho.
• No lo use si tiene una infección del tracto urinario.