As bolas de Kegel são dispositivos com peso que ajudam a fortalecer o pavimento pélvico. Ao contrário das esferas Ben Wa, que são silenciosas, muitos conjuntos de bolas de Kegel são vendidos com instruções claras de utilização: comece com um peso leve, use-as enquanto realiza as tarefas domésticas e passe para um par mais pesado à medida que os músculos se habituam.

O cabo não é opcional. Quer removê-los sem danificar a peça. Alguns pares encaixam magneticamente. Limpe a junção. A areia que se acumula no íman pode riscar a peça na próxima vez.

São uma ferramenta, não um troféu. Se um profissional de saúde prescreveu um programa de exercício para o pavimento pélvico, siga o plano. Exercitar demasiado músculos já tensos pode piorar a dor. Se fazer força para evacuar lhe dói ou se tiver mais fugas de urina em vez de menos, pare e procure aconselhamento médico em vez de comprar um conjunto de halteres mais pesados.

Prática

• Dez a vinte minutos são suficientes no início.
• Coloque-se de pé e caminhe; deitar-se não adianta de muito.
• Remova antes de dormir durante um longo período.
• Não utilize durante uma infeção do trato urinário.