Οι μπάλες Kegel είναι ένθετα με βάρος που χρησιμοποιούνται για να δώσουν στο πυελικό έδαφος κάτι να συγκρατεί. Σε αντίθεση με τις αθόρυβες σφαίρες Ben Wa, πολλά σετ Kegel πωλούνται με σαφή γωνία προπόνησης: ξεκινήστε ελαφριά, φορέστε τα ενώ κάνετε δουλειές του σπιτιού, προχωρήστε σε ένα βαρύτερο ζευγάρι καθώς οι μύες σταματούν να το αντιλαμβάνονται.

Το κορδόνι δεν είναι προαιρετικό. Θέλετε να τα αφαιρέσετε χωρίς να χρειάζεται να κάνετε κάποιο βήμα. Μερικά ζεύγη κουμπώνουν μεταξύ τους μαγνητικά. Πλύνετε την ένωση. Η άμμος που κρύβεται σε ένα μαγνητικό πηγάδι θα γρατσουνιστεί την επόμενη φορά.

Είναι ένα εργαλείο, όχι ένα τρόπαιο. Εάν ένας κλινικός γιατρός σας έχει βάλει σε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης του πυελικού εδάφους, ακολουθήστε αυτό το σχέδιο. Η υπερβολική εργασία των ήδη τεταμένων μυών μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Εάν πονάει η πίεση προς τα κάτω ή έχετε μεγαλύτερη διαρροή αντί για λιγότερη, σταματήστε και ζητήστε συμβουλές αντί να αγοράσετε ένα βαρύτερο σετ.

Πρακτική

• Δέκα με είκοσι λεπτά είναι αρκετά στην αρχή.
• Το να στέκεσαι όρθιος και να περπατάς. Το να ξαπλώνεις δεν κάνει πολλά.
• Αφαιρέστε πριν από έναν μακρύ ύπνο.
• Μην το φοράτε κατά τη διάρκεια ουρολοίμωξης.