Bóng Kegel là những miếng đệm có trọng lượng được sử dụng để tạo điểm tựa cho cơ sàn chậu. Không giống như các quả cầu Ben Wa không gây tiếng ồn, nhiều bộ bóng Kegel được bán với mục đích luyện tập rõ ràng: bắt đầu với trọng lượng nhẹ, đeo khi làm việc nhà, chuyển sang loại nặng hơn khi các cơ không còn cảm nhận được nữa.

Dây buộc là bắt buộc. Bạn muốn tháo chúng ra một cách dễ dàng. Một số cặp tai nghe gắn với nhau bằng nam châm. Hãy rửa sạch chỗ nối. Cát bám trong nam châm sẽ làm xước tai nghe vào lần sau.

Chúng là một công cụ, không phải là một chiến lợi phẩm. Nếu bác sĩ đã chỉ định cho bạn một chương trình tập luyện sàn chậu, hãy tuân theo kế hoạch đó. Việc gắng sức quá mức đối với các cơ vốn đã căng cứng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau. Nếu việc rặn đau hoặc bạn bị rò rỉ nhiều hơn thay vì ít hơn, hãy dừng lại và tìm lời khuyên thay vì mua một bộ dụng cụ nặng hơn.

Luyện tập

• Mười đến hai mươi phút là đủ cho lần đầu tiên.
• Hãy đứng lên và đi lại; nằm xuống chẳng giúp ích gì nhiều.
• Tháo ra trước khi ngủ lâu.
• Không nên đeo khi bị nhiễm trùng đường tiết niệu.