Kegelbolde er vægtindlæg, der bruges til at give bækkenbunden noget at holde fast i. I modsætning til lydløse Ben Wa-kugler sælges mange Kegel-sæt med en klar træningsvinkel: start let, tag dem på under pligter, og skift til et tungere sæt, når musklerne holder op med at bemærke det.

En snor er ikke valgfri. Du vil fjerne dem uden at de kan sættes i bevægelse. Nogle par klikker sammen magnetisk. Vask samlingen. Sand, der gemmer sig i en magnetbrønd, vil ridse næste gang.

De er et værktøj, ikke en trofæ. Hvis en behandler har anbefalet dig et bækkenbundsprogram, så følg den plan. Overbelastning af allerede spændte muskler kan forværre smerten. Hvis det gør ondt at presse ned, eller du lækker mere end mindre, så stop og få råd i stedet for at købe et tungere sæt.

Praksis

• Ti til tyve minutter er rigeligt i starten.
• Stå og gå; at ligge ned gør ikke meget.
• Fjern før en lang søvn.
• Må ikke bæres under urinvejsinfektion.