ケーゲルボールは、骨盤底筋を支えるための重りが入った挿入具です。静音タイプのベンワボールとは異なり、多くのケーゲルボールセットは明確なトレーニング方法に基づいて販売されています。最初は軽いものから始め、家事をしながら装着し、筋肉が慣れてきたらより重いものへと移行します。

コードは必須です。パフォーマンスなしで取り外したい場合。一部のペアは磁力でカチッとくっつきます。接続部分を洗浄してください。マグネットの隙間に隠れた砂は、次回使用時に傷の原因になります。

それらは道具であって、トロフィーではありません。医師から骨盤底筋トレーニングプログラムを指示されている場合は、そのプログラムに従ってください。すでに緊張している筋肉を過度に鍛えると、痛みが悪化する可能性があります。いきむと痛みを感じたり、尿漏れが減るどころか増えたりする場合は、より重いものを購入するのではなく、中止して医師の診察を受けてください。

練習する

• 最初は10分から20分で十分です。
• 立って歩きなさい。横になっていてもほとんど何も変わらない。
• 長時間の睡眠前には外してください。
• 尿路感染症の際には着用しないでください。