Bilele Kegel sunt inserții ponderate folosite pentru a oferi planșeului pelvin un suport. Spre deosebire de sferele Ben Wa silențioase, multe seturi Kegel sunt vândute cu un unghi clar de antrenament: începeți ușor, purtați în timp ce faceți treburi casnice, treceți la o pereche mai grea pe măsură ce mușchii nu mai simt nimic.

Un șnur nu este opțional. Vrei să le scoți fără să faci un spectacol. Unele perechi se îmbină magnetic. Spălă îmbinarea. Nisipul care se ascunde într-un magnet se va zgâria data viitoare.

Sunt un instrument, nu un trofeu. Dacă un medic te-a recomandat să urmezi un program pentru dezvoltarea planșeului pelvin, urmează acel plan. Suprasolicitarea mușchilor deja încordați poate agrava durerea. Dacă presiunea doare sau dacă ai scurgeri mai mari, oprește-te și cere sfaturi în loc să cumperi un set mai greu.

Practica

• Zece până la douăzeci de minute sunt suficiente la început.
• Stai în picioare și mergi; statul culcat nu folosește la nimic.
• Îndepărtați înainte de un somn lung.
• Nu purtați în timpul unei infecții ale tractului urinar.