A Kegel-golyók súlyozott betétek, amelyek a medencefenék megtámasztására szolgálnak. A hangtalan Ben Wa golyókkal ellentétben sok Kegel-készletet egyértelmű edzési szöggel árusítanak: kezdj könnyűvel, viseld házimunka közben, majd válts nehezebb párra, amint az izmok már nem vesznek észre semmit.

A zsinór nem opcionális. Teljesítmény nélkül szeretnéd eltávolítani őket. Néhány pár mágnesesen kattan össze. Mossa le az illesztést. A mágnesben megbúvó homok legközelebb megkarcolja a szálakat.

Ezek eszközök, nem trófeák. Ha egy klinikus medencefenék-erősítő programot javasol, kövesse azt a tervet. A már amúgy is feszült izmok túlerőltetése súlyosbíthatja a fájdalmat. Ha a lefelé irányuló nyomás fáj, vagy inkább jobban, mint kevésbé szivárog, álljon meg, és kérjen tanácsot a nehezebb készlet vásárlása helyett.

Gyakorlat

• Tíz-húsz perc eleinte bőven elég.
• Állj és járj; fekvésből keveset lehet levonni.
• Hosszabb alvás előtt vedd le.
• Ne viselje húgyúti fertőzés esetén.