突然的扭轉會使關節超出正常活動範圍，導致韌帶伸展或撕裂。這種損傷稱為扭傷。踝關節和膝關節是運動中最常受傷的部位。

嚴重程度從輕微拉伸到韌帶完全斷裂不等。腫脹、瘀青、疼痛和不穩感會迅速出現。緊急護理的重點是保護、休息和控制腫脹。診斷可能需要臨床檢查和影像學檢查，以排除骨折或其他更複雜的損傷。

復健訓練旨在恢復關節活動範圍、力量和本體感覺，以便運動員可以重返賽場。康復不徹底會增加扭傷復發的風險。預防策略包括神經肌肉訓練、穿著合適的鞋子、注意疲勞程度。如果處理不當，即使是輕微的扭傷也可能導致運動員休戰數週。

輕微扭傷和嚴重韌帶損傷之間的區別，乍一看並不總是很明顯。