突然的扭转会使关节超出正常活动范围，导致韧带拉伸或撕裂。这种损伤称为扭伤。踝关节和膝关节是运动中最常受伤的部位。

严重程度从轻微拉伸到韧带完全断裂不等。肿胀、瘀青、疼痛和不稳感会迅速出现。紧急护理的重点是保护、休息和控制肿胀。诊断可能需要临床检查和影像学检查，以排除骨折或其他更复杂的损伤。

康复训练旨在恢复关节活动范围、力量和本体感觉，以便运动员重返赛场。康复不彻底会增加扭伤复发的风险。预防策略包括神经肌肉训练、穿着合适的鞋子以及注意疲劳程度。如果处理不当，即使是轻微的扭伤也可能导致运动员休战数周。

轻微扭伤和严重韧带损伤之间的区别，乍一看并不总是很明显。