En pludselig vridning tvinger et led ud over dets normale rækkevidde og strækker eller river ledbåndene over. Den skade kaldes en forstuvning. Ankler og knæ er de hyppigst berørte steder i sport.

Sværhedsgraden varierer fra mild strækning til fuldstændig ledbåndsruptur. Hævelse, blå mærker, smerter og ustabilitet opstår hurtigt. Øjeblikkelig behandling fokuserer på beskyttelse, hvile og kontrol af hævelse. Diagnosen kan kræve kliniske tests og billeddiagnostik for at udelukke brud eller mere kompleks skade.

Genoptræning genopretter rækkevidde, styrke og proprioception inden tilbagevenden til sport. Ufuldstændig restitution øger risikoen for tilbagevendende forstuvninger. Forebyggende strategier omfatter neuromuskulær træning, passende fodtøj og opmærksomhed på træthed. En simpel forstuvning kan sætte en atlet ude af spillet i ugevis, hvis den håndteres forkert.

Forskellen mellem en mindre forstuvning og en større ledbåndsskade er ikke altid tydelig ved første øjekast.