अचानक मुड़ने से जोड़ अपनी सामान्य सीमा से अधिक खिंच जाता है और स्नायुबंधन में खिंचाव या टूट-फूट हो जाती है। इस चोट को मोच कहते हैं। खेलकूद में टखने और घुटने सबसे अधिक प्रभावित होने वाले अंग हैं।

इस चोट की गंभीरता हल्की मोच से लेकर स्नायुबंधन के पूरी तरह फटने तक हो सकती है। सूजन, नील पड़ना, दर्द और अस्थिरता जैसे लक्षण तुरंत दिखाई देने लगते हैं। तत्काल देखभाल में सुरक्षा, आराम और सूजन को नियंत्रित करना शामिल है। फ्रैक्चर या अधिक जटिल क्षति की संभावना को खत्म करने के लिए निदान हेतु नैदानिक ​​परीक्षण और इमेजिंग की आवश्यकता हो सकती है।

खेल में वापसी से पहले पुनर्वास से गति, ताकत और शरीर की स्थिति का सही आकलन करने की क्षमता बहाल होती है। अपूर्ण रिकवरी से बार-बार मोच आने का खतरा बढ़ जाता है। बचाव के उपायों में न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण, उपयुक्त जूते पहनना और थकान के प्रति जागरूकता शामिल हैं। अगर मोच का सही इलाज न किया जाए तो एक साधारण मोच भी किसी खिलाड़ी को हफ्तों तक खेल से दूर रख सकती है।

मामूली मोच और गंभीर लिगामेंट की चोट के बीच का अंतर पहली नजर में हमेशा स्पष्ट नहीं होता है।