Egy hirtelen csavarodás az ízületet a normális tartományán túlra kényszeríti, és megnyújtja vagy elszakítja a szalagokat. Ez a sérülés rándulás. A boka és a térd a sportban leggyakrabban érintett területek.

A súlyosság az enyhe nyújtástól a teljes szalagszakadásig terjed. A duzzanat, a zúzódás, a fájdalom és az instabilitás gyorsan megjelenik. Az azonnali ellátás a védelemre, a pihenésre és a duzzanat kontrollálására összpontosít. A diagnózishoz klinikai vizsgálatokra és képalkotásra lehet szükség a törés vagy a bonyolultabb károsodás kizárására.

A rehabilitáció visszaállítja a mozgástartományt, az erőt és a propriocepciót a sportba való visszatérés előtt. A hiányos felépülés növeli az ismétlődő rándulások kockázatát. A megelőző stratégiák közé tartozik a neuromuszkuláris edzés, a megfelelő lábbeli viselése és a fáradtság tudatosítása. Egy egyszerű rándulás is hetekre kihagyhatja a sportolót, ha nem megfelelően kezelik.

A kisebb rándulás és a súlyos szalagsérülés közötti különbség első pillantásra nem mindig nyilvánvaló.