갑작스러운 비틀림으로 관절이 정상 가동 범위를 벗어나면서 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상을 염좌라고 합니다. 발목과 무릎은 스포츠 활동 중 염좌가 가장 흔하게 발생하는 부위입니다.

증상은 경미한 인대 늘어짐부터 완전 파열까지 다양합니다. 부기, 멍, 통증 및 불안정성이 빠르게 나타납니다. 초기 치료는 보호, 휴식 및 부기 조절에 중점을 둡니다. 진단에는 골절이나 더 복잡한 손상을 배제하기 위한 임상 검사 및 영상 검사가 필요할 수 있습니다.

재활은 스포츠 복귀 전에 관절 가동 범위, 근력 및 고유수용감각을 회복하는 것을 목표로 합니다. 불완전한 회복은 재발성 염좌의 위험을 높입니다. 예방 전략에는 신경근 훈련, 적절한 신발 착용, 피로 인식 등이 포함됩니다. 단순 염좌라도 잘못 관리하면 선수가 몇 주 동안 경기에 나서지 못할 수 있습니다.

가벼운 염좌와 심각한 인대 손상의 차이는 언뜻 보기에 명확하지 않을 수 있습니다.