冥想是一種有意識地、持續且有針對性地集中註意力的練習，通常旨在培養平靜、清明或洞察力。冥想技巧多種多樣。有些專注於呼吸，有些則重複念咒語，有些則掃描身體感覺，有些則培養對意識中出現的任何事物保持開放的覺察。

當代心理學主要將冥想視為一種注意力訓練方法。規律的冥想練習與減少反芻思維、改善情緒調節以及大腦中與自我參照思維相關的神經網路的可測量變化有關。諸如正念減壓療法等臨床應用，將這些技巧整合起來用於治療。

這種練習並非被動的。保持專注需要付出努力，尤其是在初期。隨著時間的推移，這種努力往往會減少，專注的時間也會延長。個人的氣質和過往經驗差異會對練習效果產生顯著影響。

• 有意識地調節注意力
• 通常關注呼吸、身體或開放的意識
• 與壓力反應性降低有關
• 與簡單的放鬆或白日夢截然不同

結果取決於持續的練習，而不是任何一次練習的主觀品質。