Meditasi adalah praktik yang disengaja untuk mengarahkan perhatian secara berkelanjutan dan spesifik, biasanya dengan tujuan menumbuhkan ketenangan, kejernihan, atau wawasan. Tekniknya sangat beragam. Beberapa berfokus pada pernapasan. Yang lain mengulang mantra, memindai sensasi tubuh, atau mengembangkan pemantauan terbuka terhadap apa pun yang muncul dalam kesadaran.

Psikologi kontemporer mempelajari meditasi terutama sebagai bentuk pelatihan perhatian. Latihan teratur telah dikaitkan dengan pengurangan perenungan, peningkatan regulasi emosi, dan perubahan terukur dalam jaringan otak yang terkait dengan pemikiran yang berpusat pada diri sendiri. Adaptasi klinis seperti pengurangan stres berbasis kesadaran (mindfulness-based stress reduction) mengemas keterampilan ini untuk penggunaan terapeutik.

Latihan ini bukanlah pasif. Mempertahankan fokus di tengah gangguan membutuhkan usaha, terutama pada awalnya. Seiring waktu, usaha tersebut sering berkurang dan periode perhatian yang stabil menjadi lebih panjang. Perbedaan individu dalam temperamen dan pengalaman sebelumnya sangat memengaruhi hasilnya.

• Pengaturan perhatian yang disengaja
• Fokus umum pada pernapasan, tubuh, atau kesadaran terbuka.
• Berkaitan dengan penurunan reaktivitas stres
• Berbeda dari sekadar bersantai atau melamun.

Hasil bergantung pada latihan yang konsisten, bukan pada kualitas subjektif dari satu sesi saja.