Ο διαλογισμός είναι η σκόπιμη πρακτική της κατεύθυνσης της προσοχής με έναν διαρκή και συγκεκριμένο τρόπο, συνήθως με στόχο την καλλιέργεια ηρεμίας, διαύγειας ή ενόρασης. Οι τεχνικές ποικίλλουν σημαντικά. Κάποιες εστιάζουν στην αναπνοή. Άλλες επαναλαμβάνουν ένα μάντρα, σαρώνουν τις σωματικές αισθήσεις ή καλλιεργούν την ανοιχτή παρακολούθηση οτιδήποτε προκύπτει στην επίγνωση.

Η σύγχρονη ψυχολογία μελετά τον διαλογισμό κυρίως ως μια μορφή εκπαίδευσης προσοχής. Η τακτική εξάσκηση έχει συνδεθεί με μειωμένο μηρυκασμό, βελτιωμένη συναισθηματική ρύθμιση και μετρήσιμες αλλαγές στα εγκεφαλικά δίκτυα που σχετίζονται με την αυτοαναφορική σκέψη. Κλινικές προσαρμογές όπως η μείωση του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα ενσωματώνουν αυτές τις δεξιότητες για θεραπευτική χρήση.

Η πρακτική δεν είναι παθητική. Η διατήρηση της εστίασης ενάντια στην απόσπαση της προσοχής απαιτεί προσπάθεια, ειδικά στην αρχή. Με την πάροδο του χρόνου, η προσπάθεια συχνά μειώνεται και οι περίοδοι σταθερής προσοχής επιμηκύνονται. Οι ατομικές διαφορές στην ιδιοσυγκρασία και η προηγούμενη εμπειρία επηρεάζουν έντονα τα αποτελέσματα.

• Σκόπιμη ρύθμιση της προσοχής
• Κοινή εστίαση στην αναπνοή, το σώμα ή την ανοιχτή επίγνωση
• Σχετίζεται με μειωμένη αντιδραστικότητα στο στρες
• Διαφορετικό από την απλή χαλάρωση ή την ονειροπόληση

Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τη συνεπή εξάσκηση και όχι από την υποκειμενική ποιότητα οποιασδήποτε μεμονωμένης συνεδρίας.