冥想是一种有意识地、持续且有针对性地集中注意力的练习，通常旨在培养平静、清明或洞察力。冥想技巧多种多样。有些专注于呼吸，有些则重复念诵咒语，有些则扫描身体感觉，还有一些则培养对意识中出现的任何事物保持开放的觉察。

当代心理学主要将冥想视为一种注意力训练方法。规律的冥想练习与减少反刍思维、改善情绪调节以及大脑中与自我参照思维相关的神经网络的可测量变化有关。诸如正念减压疗法等临床应用，将这些技巧整合起来用于治疗。

这种练习并非被动的。保持专注需要付出努力，尤其是在初期。随着时间的推移，这种努力往往会减少，专注的时间也会延长。个人的气质和过往经验差异会对练习效果产生显著影响。

• 有意识地调节注意力
• 通常关注呼吸、身体或开放的意识
• 与压力反应性降低有关
• 与简单的放松或白日梦截然不同

结果取决于持续的练习，而不是任何一次练习的主观质量。