ध्यान एक सचेत अभ्यास है जिसमें ध्यान को निरंतर और विशिष्ट तरीके से केंद्रित किया जाता है, आमतौर पर शांति, स्पष्टता या अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के उद्देश्य से। इसकी तकनीकें विविध हैं। कुछ लोग श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अन्य लोग मंत्र का जाप करते हैं, शारीरिक संवेदनाओं का अवलोकन करते हैं, या जागरूकता में उत्पन्न होने वाली किसी भी चीज की खुली निगरानी का अभ्यास करते हैं।

आधुनिक मनोविज्ञान में ध्यान को मुख्य रूप से एकाग्रता प्रशिक्षण के एक रूप में देखा जाता है। नियमित अभ्यास से चिंतन में कमी, भावनात्मक नियंत्रण में सुधार और आत्म-संदर्भित विचारों से जुड़े मस्तिष्क तंत्र में मापने योग्य परिवर्तन देखे गए हैं। माइंडफुलनेस-आधारित तनाव निवारण जैसी नैदानिक ​​पद्धतियाँ इन कौशलों को चिकित्सीय उपयोग के लिए एक साथ लाती हैं।

यह अभ्यास निष्क्रिय नहीं है। ध्यान भटकाने वाली चीजों के बावजूद एकाग्रता बनाए रखने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है, खासकर शुरुआत में। समय के साथ प्रयास अक्सर कम हो जाता है और स्थिर एकाग्रता की अवधि बढ़ जाती है। स्वभाव और पूर्व अनुभव में व्यक्तिगत भिन्नताएँ परिणामों को बहुत प्रभावित करती हैं।

• ध्यान का जानबूझकर नियमन
• सांस, शरीर या खुली जागरूकता पर सामान्य ध्यान केंद्रित किया जाता है
• तनाव के प्रति कम प्रतिक्रियाशीलता से संबंधित
• साधारण विश्राम या दिवास्वप्न से भिन्न

परिणाम किसी एक सत्र की व्यक्तिपरक गुणवत्ता के बजाय निरंतर अभ्यास पर निर्भर करते हैं।