A meditação é a prática deliberada de dirigir a atenção de forma sustentada e específica, geralmente com o objetivo de cultivar a calma, a clareza ou o discernimento. As técnicas variam bastante. Algumas concentram-se na respiração. Outras repetem um mantra, exploram as sensações corporais ou cultivam a observação atenta de tudo o que surge na consciência.

A psicologia contemporânea estuda a meditação principalmente como forma de treino da atenção. A prática regular tem sido associada à redução da ruminação, à melhoria da regulação emocional e a alterações mensuráveis ​​nas redes cerebrais relacionadas com o pensamento autorreferencial. Adaptações clínicas, como a redução do stress baseada na atenção plena, incorporam estas competências para uso terapêutico.

A prática não é passiva. Manter o foco perante distrações exige esforço, principalmente no início. Com o tempo, o esforço diminui geralmente e os períodos de atenção estável prolongam-se. As diferenças individuais de temperamento e experiências prévias influenciam fortemente os resultados.

• Regulação intencional da atenção
• Foco comum na respiração, no corpo ou na consciência plena.
• Associado à redução da reatividade ao stress
• Diferente de um simples relaxamento ou devaneio.

Os resultados dependem da prática consistente, e não da qualidade subjetiva de uma única sessão.