Meditația este practica deliberată de direcționare a atenției într-un mod susținut și specific, de obicei cu scopul de a cultiva calmul, claritatea sau perspicacitatea. Tehnicile variază foarte mult. Unele se concentrează pe respirație. Altele repetă o mantră, scanează senzațiile corporale sau cultivă o monitorizare deschisă a oricărui lucru care apare în conștientizare.

Psihologia contemporană studiază meditația în principal ca o formă de antrenament al atenției. Practica regulată a fost asociată cu reducerea ruminației, îmbunătățirea reglării emoționale și schimbări măsurabile în rețelele cerebrale asociate cu gândirea autoreferențială. Adaptările clinice, cum ar fi reducerea stresului bazată pe mindfulness, îmbunătățesc aceste abilități pentru uz terapeutic.

Practica nu este pasivă. Menținerea concentrării împotriva distragerii necesită efort, mai ales la început. În timp, efortul se diminuează adesea, iar perioadele de atenție stabilă se prelungesc. Diferențele individuale de temperament și experiența anterioară influențează puternic rezultatele.

• Reglarea intenționată a atenției
• Concentrare obișnuită pe respirație, corp sau conștientizare deschisă
• Asociat cu reactivitate redusă la stres
• Diferit de simpla relaxare sau visare cu ochii deschiși

Rezultatele depind de practica consecventă, mai degrabă decât de calitatea subiectivă a oricărei sesiuni individuale.