Meditation er den bevidste praksis med at rette opmærksomheden på en vedvarende og specifik måde, normalt med det formål at dyrke ro, klarhed eller indsigt. Teknikker varierer meget. Nogle fokuserer på åndedrættet. Andre gentager et mantra, scanner kropslige fornemmelser eller dyrker åben overvågning af det, der opstår i bevidstheden.

Moderne psykologi studerer primært meditation som en form for opmærksomhedstræning. Regelmæssig praksis er blevet forbundet med reduceret grubling, forbedret følelsesregulering og målbare ændringer i hjernens netværk forbundet med selvreferentiel tankegang. Kliniske tilpasninger såsom mindfulness-baseret stressreduktion pakker disse færdigheder til terapeutisk brug.

Øvelsen er ikke passiv. Det kræver en indsats at opretholde fokus mod distraktioner, især i starten. Med tiden aftager indsatsen ofte, og perioder med stabil opmærksomhed forlænges. Individuelle forskelle i temperament og tidligere erfaring påvirker resultaterne stærkt.

• Bevidst regulering af opmærksomhed
• Almindeligt fokus på åndedræt, krop eller åben bevidsthed
• Forbundet med reduceret stressreaktivitet
• Forskellig fra simpel afslapning eller dagdrømning

Resultaterne afhænger af konsekvent praksis snarere end den subjektive kvalitet af en enkelt session.