冥想是一系列練習的總稱，包括專注、調節呼吸，以及培養對當下平靜、不帶批判的覺察力。它起源於印度教、佛教和道教傳統，並已被廣泛應用於世俗領域，用於緩解壓力和提升身心健康。

常見的冥想形式包括正念冥想、超覺靜坐、慈心冥想和身體掃描練習。研究表明，冥想可以減輕壓力和焦慮，降低血壓，提高專注力和工作記憶，並增強情緒調節能力。腦部影像研究顯示，冥想可以改變大腦中與注意力、內感受和壓力反應相關的區域。

常見類型

• 正念：對當下不帶批判的覺察。
• 專注力：集中註意力於單一物體或呼吸上
• 慈愛：培養對自身和他人的同情心
• 超驗的：重複念咒語