A meditação é um conjunto de práticas que envolvem focar a atenção, regular a respiração e cultivar uma consciência calma e não julgadora do momento presente. Tem raízes nas tradições hindu, budista e taoísta e tem sido amplamente adotada em contextos seculares para a redução do stress e a promoção do bem-estar.

As formas mais comuns incluem a meditação mindfulness, a meditação transcendental, a meditação da bondade amorosa e as práticas de scan corporal. Pesquisas sugerem que a meditação pode reduzir o stress e a ansiedade, diminuir a pressão arterial, melhorar a atenção e a memória de trabalho, bem como melhorar a regulação emocional. Estudos de neuroimagiologia mostram alterações em áreas envolvidas na atenção, interoceção e resposta ao stress.

Tipos comuns

• Mindfulness: consciência não julgadora do presente.
• Atenção focada: concentração num único objeto ou na respiração.
• Amor-bondade: cultivar a compaixão por si e pelos outros.
• Transcendental: repetição de um mantra