La méditation regroupe des pratiques qui consistent à concentrer son attention, à réguler sa respiration et à cultiver une conscience calme et bienveillante du moment présent. Elle trouve ses racines dans les traditions hindoues, bouddhistes et taoïstes et est aujourd'hui largement pratiquée, même dans des contextes laïques, pour réduire le stress et favoriser le bien-être.

Les formes courantes de méditation incluent la méditation de pleine conscience, la méditation transcendantale, la méditation de bienveillance et les pratiques de scan corporel. La recherche suggère que la méditation peut réduire le stress et l'anxiété, abaisser la tension artérielle, améliorer l'attention et la mémoire de travail, et favoriser la régulation émotionnelle. Les études d'imagerie cérébrale montrent des changements dans les zones impliquées dans l'attention, l'intéroception et la réponse au stress.

Types courants

• La pleine conscience : une conscience non jugeante du présent
• Attention focalisée : concentration sur un seul objet ou une seule respiration
• La bienveillance : cultiver la compassion envers soi-même et envers les autres
• Transcendantal : répétition d'un mantra