Meditația este o familie de practici care implică concentrarea atenției, reglarea respirației și cultivarea unei conștientizări calme, fără prejudecăți, a momentului prezent. Are rădăcini în tradițiile hinduse, budiste și taoiste și a fost adoptată pe scară largă în contexte seculare pentru reducerea stresului și pentru bunăstare.

Formele comune includ meditația mindfulness, meditația transcendentală, meditația iubirii și bunătății și practicile de scanare corporală. Cercetările sugerează că meditația poate reduce stresul și anxietatea, poate scădea tensiunea arterială, poate îmbunătăți atenția și memoria de lucru și poate spori reglarea emoțională. Studiile de imagistică cerebrală arată modificări în zonele implicate în atenție, interocepție și răspuns la stres.

Tipuri comune

• Mindfulness: conștientizarea fără prejudecăți a prezentului
• Atenție focalizată: concentrarea asupra unui singur obiect sau a unei singure respirații
• Bunătate iubitoare: cultivarea compasiunii față de sine și față de ceilalți
• Transcendental: repetarea unei mantre