Meditasi adalah serangkaian praktik yang melibatkan pemusatan perhatian, pengaturan pernapasan, dan pengembangan kesadaran yang tenang dan tanpa menghakimi terhadap momen saat ini. Meditasi berakar pada tradisi Hindu, Buddha, dan Taois, dan telah diadopsi secara luas dalam konteks sekuler untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.

Bentuk-bentuk umum meditasi meliputi meditasi kesadaran (mindfulness), meditasi transendental, meditasi welas asih (loving-kindness), dan praktik pemindaian tubuh (body-scan). Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres dan kecemasan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan perhatian dan memori kerja, serta meningkatkan regulasi emosi. Studi pencitraan otak menunjukkan perubahan pada area yang terlibat dalam perhatian, interosepsi, dan respons stres.

Jenis umum

• Kesadaran penuh (mindfulness): kesadaran tanpa menghakimi terhadap keadaan saat ini.
• Perhatian terfokus: konsentrasi pada satu objek atau tarikan napas.
• Kasih sayang: menumbuhkan welas asih untuk diri sendiri dan orang lain
• Transendental: pengulangan mantra