Medytacja to grupa praktyk, które obejmują koncentrację uwagi, regulację oddechu i rozwijanie spokojnej, pozbawionej osądów świadomości chwili obecnej. Ma ona korzenie w tradycjach hinduistycznych, buddyjskich i taoistycznych i została szeroko przyjęta w kontekstach świeckich w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia.

Do popularnych form medytacji należą medytacja uważności, medytacja transcendentalna, medytacja miłującej dobroci oraz praktyka skanowania ciała. Badania sugerują, że medytacja może redukować stres i lęk, obniżać ciśnienie krwi, poprawiać koncentrację i pamięć roboczą oraz usprawniać regulację emocji. Badania obrazowe mózgu wykazują zmiany w obszarach odpowiedzialnych za uwagę, interocepcję i reakcję na stres.

Typowe typy

• Uważność: bezkrytyczna świadomość chwili obecnej
• Skupiona uwaga: koncentracja na pojedynczym obiekcie lub oddechu
• Miłująca dobroć: rozwijanie współczucia dla siebie i innych
• Transcendentalny: powtarzanie mantry