Meditace je skupina praktik, které zahrnují soustředění pozornosti, regulaci dýchání a pěstování klidného, ​​nekritického vnímání přítomného okamžiku. Má kořeny v hinduistické, buddhistické a taoistické tradici a byla široce přijata v sekulárním kontextu pro snížení stresu a pohodu.

Mezi běžné formy patří meditace všímavosti, transcendentální meditace, meditace laskavosti a praktiky skenování těla. Výzkum naznačuje, že meditace může snížit stres a úzkost, snížit krevní tlak, zlepšit pozornost a pracovní paměť a posílit regulaci emocí. Zobrazovací studie mozku ukazují změny v oblastech zapojených do pozornosti, interocepce a stresové reakce.

Běžné typy

• Všímavost: nekritické uvědomění si přítomného okamžiku
• Soustředěná pozornost: soustředění na jeden objekt nebo dech
• Milující laskavost: pěstování soucitu k sobě i k druhým
• Transcendentální: opakování mantry