Meditasyon, dikkati odaklamayı, nefesi düzenlemeyi ve şimdiki ana karşı sakin, yargılamayan bir farkındalık geliştirmeyi içeren bir uygulama ailesidir. Kökenleri Hindu, Budist ve Taoist geleneklere dayanır ve stres azaltma ve iyilik hali için seküler bağlamlarda yaygın olarak benimsenmiştir.

Yaygın biçimleri arasında farkındalık meditasyonu, transandantal meditasyon, sevgi ve şefkat meditasyonu ve beden tarama uygulamaları yer almaktadır. Araştırmalar, meditasyonun stresi ve kaygıyı azaltabileceğini, kan basıncını düşürebileceğini, dikkati ve çalışma belleğini geliştirebileceğini ve duygusal düzenlemeyi artırabileceğini göstermektedir. Beyin görüntüleme çalışmaları, dikkat, iç algı ve stres tepkisiyle ilgili alanlarda değişiklikler olduğunu göstermektedir.

Yaygın türler

• Farkındalık: yargılamadan, şimdiki anın farkında olma hali.
• Odaklanmış dikkat: tek bir nesneye veya nefese yoğunlaşma.
• Sevgi ve şefkat: Kendine ve başkalarına karşı şefkat geliştirmek.
• Aşkınlık: bir mantranın tekrarı