Thiền định là một nhóm các phương pháp thực hành bao gồm tập trung sự chú ý, điều hòa hơi thở và nuôi dưỡng nhận thức bình tĩnh, không phán xét về khoảnh khắc hiện tại. Nó có nguồn gốc từ truyền thống Hindu, Phật giáo và Đạo giáo và đã được áp dụng rộng rãi trong các bối cảnh thế tục để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe.

Các hình thức phổ biến bao gồm thiền chánh niệm, thiền siêu việt, thiền từ bi và các bài tập quét cơ thể. Nghiên cứu cho thấy thiền có thể giảm căng thẳng và lo âu, hạ huyết áp, cải thiện sự chú ý và trí nhớ làm việc, và tăng cường khả năng điều tiết cảm xúc. Các nghiên cứu hình ảnh não bộ cho thấy những thay đổi ở các vùng liên quan đến sự chú ý, nhận thức nội tạng và phản ứng căng thẳng.

Các loại phổ biến

• Chánh niệm: nhận thức không phán xét về hiện tại
• Sự tập trung chú ý: tập trung vào một vật thể hoặc hơi thở duy nhất.
• Lòng từ bi: vun đắp lòng thương xót đối với bản thân và người khác.
• Siêu việt: sự lặp lại của một câu thần chú